Manfaat buah apel sangat banyak, diantaranya adalah sebagai berikut:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Mencegah kanker
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
Menurut Dr. Amelia Sari, SpGK, buah apel memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan.
“Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, apel juga mengandung quercetin, antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. Apel juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi satu buah apel setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
2. Menurunkan kolesterol
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Pektin, serat larut yang ditemukan dalam buah apel, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
3. Mencegah kanker
Buah apel mengandung antioksidan, seperti quercetin dan katekin, yang telah terbukti memiliki sifat anti-kanker. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah apel mengandung vitamin C yang tinggi, vitamin yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan dan antibodi yang melawan infeksi.
5. Melancarkan pencernaan
Buah apel mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini dapat membantu melancarkan pencernaan dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
6. Menjaga kesehatan kulit
Buah apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Sementara itu, antioksidan dalam apel membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerutan.
7. Menurunkan berat badan
Buah apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan berat badan. Pektin dapat menyerap air dan membentuk gel di dalam perut, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori.
8. Meningkatkan fungsi otak
Buah apel mengandung antioksidan, seperti quercetin dan katekin, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Antioksidan ini dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan penyakit neurodegeneratif.
