Manfaat buah mangga sangat banyak, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan, hingga menjaga kesehatan mata.
Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, buah mangga kaya akan nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
“Selain itu, buah mangga juga mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk pencernaan,” tambah Dr. Amelia.
Beberapa senyawa aktif dalam buah mangga, seperti mangiferin dan quercetin, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah mangga mengandung kalium yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, buah mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah mangga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Antioksidan dalam buah mangga juga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Membantu pencernaan
Buah mangga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Menjaga kesehatan mata
Buah mangga mengandung vitamin A yang tinggi, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina, serta mencegah rabun senja dan kebutaan.
5. Melawan radikal bebas
Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah mangga dapat menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
6. Mencegah kanker
Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan ini dapat menetralkan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kanker.
7. Menurunkan kadar kolesterol
Buah mangga mengandung serat pektin yang dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah mangga juga mengandung vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah mangga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam buah mangga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah keriput dan masalah kulit lainnya.
9. Menjaga kesehatan rambut
Buah mangga mengandung vitamin A, C, dan E yang bermanfaat untuk kesehatan rambut. Vitamin A membantu produksi sebum, minyak alami yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin C membantu memperkuat folikel rambut, sedangkan vitamin E melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Meningkatkan fungsi otak
Buah mangga mengandung vitamin B6 dan kalium yang bermanfaat untuk fungsi otak. Vitamin B6 berperan penting dalam produksi neurotransmiter, yaitu zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi otak yang optimal.
