Manfaat buah manggis sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Marya Haryono, Mgizi, Sp.GK, mengatakan bahwa buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
“Buah manggis mengandung antioksidan yang disebut xanthone, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker,” jelas dr. Marya.
Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C dan vitamin B kompleks, serta mineral seperti kalium dan magnesium. Kandungan nutrisi ini membuat buah manggis bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
1. Menjaga kesehatan kulit
Buah manggis mengandung antioksidan, vitamin C, dan vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C dan vitamin E membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah manggis mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
3. Mencegah penyakit kronis
Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan menyebabkan penyakit kronis.
4. Menangkal radikal bebas
Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, seperti xanthone, yang dapat membantu menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
5. Mengatasi peradangan
Buah manggis mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
6. Menurunkan risiko kanker
Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, seperti xanthone, yang memiliki sifat antikanker. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker. Selain itu, buah manggis juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
7. Menjaga kesehatan jantung
Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, seperti xanthone, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga mempersempit aliran darah ke jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Sementara itu, kadar kolesterol HDL yang tinggi dapat membantu mengeluarkan kolesterol LDL dari arteri dan mencegah penumpukan plak.
8. Mengatasi masalah pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare. Serat berfungsi untuk memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit. Selain itu, serat juga dapat menyerap air, sehingga dapat membantu mengentalkan feses dan mencegah terjadinya diare.
9. Menurunkan kadar gula darah
Buah manggis mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Serat dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan. Selain itu, antioksidan dalam buah manggis dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga insulin dapat bekerja lebih efektif dalam menurunkan kadar gula darah.
