Manfaat senam lantai beragam, antara lain meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Selain itu, senam lantai juga dapat memperkuat otot, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko cedera.
Senam lantai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Selain itu, senam lantai juga dapat memperkuat otot, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko cedera.
“Senam lantai sangat baik untuk kesehatan karena dapat melatih semua kelompok otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh,” ujar dr. Fitria Rahmawati, SpKO.
Manfaat senam lantai tersebut didapat karena adanya beberapa senyawa aktif dalam gerakan senam lantai, seperti endorfin dan serotonin. Endorfin memiliki efek mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan senang, sedangkan serotonin berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur.
Untuk mendapatkan manfaat senam lantai secara optimal, disarankan untuk melakukan senam lantai secara rutin, minimal 3 kali seminggu selama 30 menit. Senam lantai dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah, di taman, atau di pusat kebugaran.
1. Meningkatkan kelenturan
Senam lantai dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh karena gerakan-gerakannya yang melibatkan peregangan dan kelenturan. Peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak sendi dan mengurangi risiko cedera.
2. Menjaga keseimbangan
Senam lantai dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh karena gerakan-gerakannya yang melibatkan koordinasi dan kontrol tubuh. Latihan keseimbangan dapat membantu meningkatkan stabilitas dan mengurangi risiko jatuh, terutama pada orang lanjut usia.
3. Meningkatkan koordinasi
Senam lantai dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh karena gerakan-gerakannya yang melibatkan banyak bagian tubuh yang bekerja sama. Latihan koordinasi dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk melakukan gerakan yang terampil dan efisien.
4. Memperkuat otot
Senam lantai dapat memperkuat otot karena gerakan-gerakannya yang melibatkan penggunaan kekuatan otot. Latihan kekuatan otot dapat membantu meningkatkan massa otot, kekuatan, dan daya tahan, sehingga dapat meningkatkan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan mengurangi risiko cedera.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Senam lantai dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena gerakan-gerakannya yang melibatkan aktivitas fisik yang teratur. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
6. Mengurangi risiko cedera
Senam lantai dapat membantu mengurangi risiko cedera karena dapat memperkuat otot dan meningkatkan koordinasi tubuh. Otot yang kuat dapat membantu menopang dan melindungi persendian, sementara koordinasi yang baik dapat membantu mencegah gerakan canggung yang dapat menyebabkan cedera.
7. Meningkatkan rasa percaya diri
Senam lantai dapat meningkatkan rasa percaya diri karena dapat membantu individu merasa lebih mampu dan kompeten dalam mengendalikan tubuh mereka. Ketika individu dapat melakukan gerakan-gerakan senam lantai dengan baik, mereka akan merasa lebih bangga dan percaya diri terhadap kemampuan fisik mereka.
8. Meningkatkan konsentrasi
Senam lantai dapat meningkatkan konsentrasi karena melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan fokus dan koordinasi. Ketika melakukan senam lantai, individu harus berkonsentrasi pada gerakan tubuh mereka, pernapasan, dan lingkungan sekitar. Konsentrasi yang meningkat ini dapat membantu individu meningkatkan kemampuan mereka untuk fokus dan berkonsentrasi pada tugas-tugas lain di luar senam lantai.
9. Meningkatkan kreativitas
Senam lantai dapat meningkatkan kreativitas karena melibatkan gerakan-gerakan yang tidak terstruktur dan ekspresif. Ketika melakukan senam lantai, individu didorong untuk mengeksplorasi gerakan baru dan mengekspresikan diri mereka secara kreatif. Eksplorasi dan ekspresi ini dapat membantu meningkatkan imajinasi dan kreativitas individu.
10. Meningkatkan kualitas tidur
Senam lantai dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena dapat membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi stres. Ketika tubuh rileks dan stres berkurang, individu akan lebih mudah untuk tidur dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
