Manfaat jambu biji sangat banyak, antara lain: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlancar pencernaan, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah penyakit kanker.
“Jambu biji memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlancar pencernaan, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah penyakit kanker,” ujar dr. Amelia Sari.
Menurut dr. Amelia, manfaat tersebut berasal dari kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat yang tinggi dalam jambu biji. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, serat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan jambu biji, disarankan untuk mengonsumsi buahnya secara langsung atau dalam bentuk jus. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi jambu biji yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 228 mg per 100 gram buah. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit infeksi, seperti flu dan pilek.
2. Melancarkan pencernaan
Jambu biji mengandung serat yang tinggi, yaitu sekitar 5 gram per 100 gram buah. Serat merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan menjaga konsistensi tinja agar tetap normal.
3. Menurunkan tekanan darah
Jambu biji mengandung potasium yang tinggi, yaitu sekitar 234 mg per 100 gram buah. Potasium merupakan mineral penting yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, potasium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi efek natrium (garam) dalam tubuh.
4. Menjaga kesehatan jantung
Jambu biji mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, jambu biji juga mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Mencegah penyakit kanker
Jambu biji mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk sel-sel DNA. Kerusakan DNA dapat menyebabkan mutasi sel dan pada akhirnya dapat memicu kanker.
6. Sumber vitamin C
Jambu biji merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit infeksi.
7. Kaya antioksidan
Jambu biji kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Kerusakan sel akibat radikal bebas dapat memicu berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
8. Mengandung serat
Jambu biji mengandung serat yang tinggi, yaitu sekitar 5 gram per 100 gram buah. Serat merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan menjaga konsistensi tinja agar tetap normal.
