Buah sawo merupakan sumber nutrisi yang baik, seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium. Buah ini memiliki rasa yang manis dan legit, sehingga banyak disukai orang. Selain itu, buah sawo juga memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melancarkan pencernaan.
Dokter spesialis gizi, Dr. Amelia, mengatakan bahwa buah sawo memiliki banyak manfaat kesehatan. “Buah sawo mengandung vitamin A, vitamin C, dan kalium yang baik untuk kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melancarkan pencernaan,” ujarnya.
Sebagai dokter spesialis gizi, Dr. Amelia menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi buah sawo secara teratur. “Buah sawo dapat dikonsumsi sebagai makanan selingan atau sebagai campuran dalam salad. Namun, perlu diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, jadi konsumsilah buah sawo secukupnya,” tambahnya.
Buah sawo mengandung beberapa senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti flavonoid, tanin, dan saponin. Flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Tanin memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Sedangkan saponin memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat membantu melawan infeksi.
1. Kaya vitamin A
Kandungan vitamin A yang tinggi pada buah sawo sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea dan retina, serta mencegah degenerasi makula. Degenerasi makula merupakan kondisi yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan hingga kebutaan pada lansia.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah sawo mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, buah sawo juga mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah, yang berperan dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh.
3. Melancarkan pencernaan
Buah sawo mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat berfungsi menyerap air di usus besar, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
4. Menjaga kesehatan mata
Buah sawo mengandung vitamin A yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan kornea dan retina, serta mencegah degenerasi makula, yaitu kondisi yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan hingga kebutaan pada lansia.
5. Mencegah kanker
Buah sawo mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu kanker. Selain itu, buah sawo juga mengandung serat yang dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah penumpukan racun dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko kanker usus besar.
6. Menurunkan tekanan darah
Buah sawo mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah naik, sedangkan kalium dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine.
7. Meningkatkan fungsi otak
Buah sawo mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Asupan oksigen yang cukup sangat penting untuk fungsi otak yang optimal, seperti berpikir, mengingat, dan berkonsentrasi.
8. Menjaga kesehatan kulit
Buah sawo mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
9. Sumber energi
Buah sawo merupakan sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat dan gula alami. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh, sedangkan gula alami dapat memberikan energi secara cepat. Konsumsi buah sawo dapat membantu meningkatkan energi dan stamina, terutama saat melakukan aktivitas fisik.
10. Antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA, protein, dan lemak dalam sel, sehingga dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke.
Buah sawo mengandung beberapa jenis antioksidan, antara lain vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini bekerja sama untuk menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
