Manfaat jus mangga sangat banyak, diantaranya adalah dapat menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Santi lauded the health benefits of mango juice.
“Mango juice is a good source of vitamins, minerals, and antioxidants,” dr. Santi explained. “It has been shown to have a number of health benefits, including reducing the risk of heart disease, stroke, and cancer.”
The active compounds in mango juice that are responsible for these health benefits include:
- Vitamin C: Vitamin C is an antioxidant that helps protect cells from damage. It is also essential for the production of collagen, which is a protein that gives skin its strength and elasticity.
- Vitamin A: Vitamin A is important for vision, reproduction, and immune function.
- Potassium: Potassium is a mineral that helps regulate blood pressure and heart function.
- Fiber: Fiber is important for digestive health and can help reduce the risk of heart disease and stroke.
Dr. Santi recommends drinking one glass of mango juice per day to reap its health benefits. However, she cautions that people with diabetes should be mindful of their mango juice intake, as it is a high-sugar fruit.
1. Menjaga kesehatan jantung
Jus mangga mengandung kalium yang tinggi, suatu mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung. Selain itu, jus mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kombinasi kalium dan antioksidan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Melancarkan pencernaan
Jus mangga mengandung banyak serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jus mangga kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.
4. Menurunkan risiko kanker
Jus mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, termasuk kanker.
5. Menjaga kesehatan mata
Jus mangga mengandung vitamin A yang tinggi, nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen di mata yang membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup.
6. Menurunkan berat badan
Jus mangga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, jus mangga juga kaya akan air, yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan merasa kenyang.
7. Meningkatkan fungsi otak
Jus mangga mengandung antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Misalnya, vitamin C dalam jus mangga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sementara potasium dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
8. Menjaga kesehatan kulit
Jus mangga mengandung vitamin C yang tinggi, nutrisi penting yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
9. Mencegah penyakit kronis
Jus mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
