Manfaat mandi air hangat sangat banyak, di antaranya untuk kesehatan fisik dan mental. Dari segi kesehatan fisik, mandi air hangat dapat melancarkan peredaran darah, meredakan nyeri otot, dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Sedangkan dari segi kesehatan mental, mandi air hangat dapat memberikan efek menenangkan, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Menurut Dr. Fitriana Wahyuningrum, Sp.KK, mandi air hangat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, baik fisik maupun mental.
“Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot, melancarkan peredaran darah, dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh,” jelas Dr. Fitriana.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat memberikan efek menenangkan, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini disebabkan karena air hangat dapat mengaktifkan pelepasan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan membuat rileks.
1. Melancarkan peredaran darah
Salah satu manfaat mandi air hangat adalah dapat melancarkan peredaran darah. Air hangat dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
2. Meredakan nyeri otot
Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot karena air hangat dapat mengendurkan otot-otot yang tegang. Selain itu, mandi air hangat juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang nyeri, sehingga dapat membantu mempercepat penyembuhan.
3. Mengeluarkan Racun
Selain dapat melancarkan peredaran darah dan meredakan nyeri otot, mandi air hangat juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Racun-racun ini dapat menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan masalah kulit.
Ketika kita mandi air hangat, pori-pori kulit kita akan terbuka dan mengeluarkan keringat. Keringat ini mengandung racun-racun yang keluar dari dalam tubuh. Oleh karena itu, setelah mandi air hangat, kita akan merasa lebih segar dan sehat.
4. Menenangkan pikiran
Mandi air hangat dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran karena air hangat dapat mengaktifkan pelepasan hormon endorfin. Endorfin adalah hormon yang memiliki efek menenangkan dan membuat rileks. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Mengurangi stres
Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres karena dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran. Hal ini disebabkan karena air hangat dapat mengaktifkan pelepasan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan membuat rileks.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena air hangat dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan mengantuk. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga dapat membuat tubuh lebih siap untuk tidur.
7. Membersihkan kulit
Mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit karena air hangat dapat membuka pori-pori kulit dan mengangkat kotoran yang menempel di kulit. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kulit menjadi lebih bersih dan halus.
8. Melembapkan kulit
Mandi air hangat dapat membantu melembapkan kulit karena air hangat dapat membuka pori-pori kulit dan membiarkan kelembapan masuk ke dalam kulit. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori kulit dan mencegah kelembapan masuk ke dalam kulit.
9. Mengurangi peradangan
Mandi air hangat dapat membantu mengurangi peradangan karena air hangat dapat melancarkan peredaran darah dan membuka pori-pori kulit. Hal ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan.
