Manfaat minum air putih sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Di antaranya adalah dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, serta dapat membantu menurunkan berat badan.
Dokter Ardiyanto, SpPD, seorang dokter spesialis penyakit dalam, mengatakan bahwa manfaat minum air putih sangat banyak bagi kesehatan tubuh.
“Air putih merupakan komponen penting dalam tubuh kita. Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan kita,” ujar dr. Ardiyanto.
Air putih memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh, di antaranya adalah:
- Membantu mengatur suhu tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
- Dapat membantu menurunkan berat badan
Oleh karena itu, dr. Ardiyanto menyarankan untuk minum air putih yang cukup setiap harinya. “Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik. Namun, secara umum disarankan untuk minum air putih sekitar 8 gelas per hari,” pungkasnya.
1. Hidrasi
Hidrasi adalah kondisi ketika tubuh memiliki cukup cairan. Cairan ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh adalah dengan minum air putih yang cukup. Ketika kita minum air putih, air akan diserap ke dalam aliran darah dan didistribusikan ke seluruh tubuh. Air ini akan membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat, urine, dan pernapasan.
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dehidrasi, atau kekurangan cairan, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat mengancam jiwa.
2. Pencernaan
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Air membantu memecah makanan dan melancarkan pergerakan usus. Selain itu, air juga membantu mencegah sembelit dan wasir.
Ketika kita makan, air membantu memecah makanan menjadi bagian-bagian yang lebih kecil yang dapat dicerna oleh tubuh. Air juga membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Selain itu, air juga dapat membantu mencegah sembelit dan wasir. Sembelit terjadi ketika feses menjadi keras dan kering sehingga sulit dikeluarkan. Wasir adalah pembengkakan pembuluh darah di anus yang disebabkan oleh mengejan saat buang air besar.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, disarankan untuk minum air putih sekitar 8 gelas per hari. Namun, kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.
3. Kulit sehat
Air putih merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan kulit. Air membantu menghidrasi kulit dan membuatnya terlihat lebih segar dan bercahaya. Selain itu, air juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang dapat merusak kulit.
4. Detoksifikasi
Detoksifikasi adalah proses membuang racun dari dalam tubuh. Racun dapat berasal dari berbagai sumber, seperti makanan, minuman, polusi udara, dan asap rokok. Racun-racun ini dapat menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti jerawat, kelelahan, dan sakit kepala.
Minum air putih yang cukup dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. Air membantu melarutkan racun dan membuangnya melalui urine dan keringat. Selain itu, air juga membantu melancarkan pencernaan, yang dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, disarankan untuk minum air putih sekitar 8 gelas per hari. Namun, kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.
5. Energi
Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, darah dapat mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh, sehingga mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel. Hal ini dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
6. Berat badan
Minum air putih yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan. Air putih tidak mengandung kalori, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, air putih dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan.
7. Fungsi otak
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Otak sebagian besar terdiri dari air, dan dehidrasi dapat menyebabkan gangguan fungsi kognitif, seperti kesulitan berkonsentrasi, mengingat, dan membuat keputusan.
Air putih membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otak, serta membantu membuang produk limbah. Selain itu, air putih juga membantu mengatur suhu tubuh, yang penting untuk fungsi otak yang optimal.
8. Mood
Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan mood. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, kadar hormon stres kortisol akan menurun, sehingga membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia.
