Manfaat air kelapa tua sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga membantu menurunkan berat badan. Air kelapa tua mengandung elektrolit yang tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu, air kelapa tua juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa tua dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Marya Haryono, Sp.GK, mengatakan bahwa air kelapa tua memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. “Air kelapa tua mengandung elektrolit yang tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu, air kelapa tua juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelasnya.
Dr. Marya menambahkan, “Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa tua dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Hal ini karena air kelapa tua mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu mengatur tekanan darah, dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.”
Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, dr. Marya menyarankan untuk mengonsumsi air kelapa tua dalam jumlah sedang. “Air kelapa tua memang sehat, tapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang, sekitar 200-300 ml per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare,” pungkasnya.
1. Menghidrasi tubuh
Salah satu manfaat utama air kelapa tua adalah kemampuannya untuk menghidrasi tubuh. Air kelapa tua mengandung elektrolit yang tinggi, sehingga dapat membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang dari tubuh. Hal ini sangat penting, terutama setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat, atau ketika mengalami dehidrasi karena diare atau muntah.
2. Mencegah dehidrasi
Manfaat air kelapa tua lainnya adalah dapat mencegah dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti berolahraga, diare, muntah, atau cuaca panas. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti pusing, kelelahan, dan sakit kepala.
Air kelapa tua dapat membantu mencegah dehidrasi karena mengandung elektrolit yang tinggi. Elektrolit adalah mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika tubuh kehilangan cairan, kadar elektrolit juga akan menurun. Air kelapa tua dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan mencegah dehidrasi.
3. Menjaga kesehatan jantung
Air kelapa tua mengandung kalium yang tinggi, yaitu mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, serta dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Menurunkan tekanan darah
Air kelapa tua dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung kalium yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, termasuk mengatur volume darah. Tekanan darah yang tinggi dapat disebabkan oleh kelebihan volume darah, sehingga dengan menurunkan volume darah, air kelapa tua dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Air kelapa tua mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam darah.
6. Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Air kelapa tua mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
7. Menurunkan berat badan
Air kelapa tua dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat. Serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
8. Meningkatkan fungsi pencernaan
Air kelapa tua mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah konstipasi. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.
9. Meningkatkan kekebalan tubuh
Air kelapa tua mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi, sedangkan antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
10. Melancarkan buang air kecil
Air kelapa tua memiliki sifat diuretik, yang dapat membantu melancarkan buang air kecil. Hal ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran kemih dan mencegah infeksi saluran kemih.
