Manfaat buah pepaya sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis.
Menurut Dr. Fitria, SpGK, buah pepaya memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, C, dan E, serta serat dan antioksidan.
“Buah pepaya dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit kronis seperti kanker dan jantung,” jelas Dr. Fitria.
Kandungan vitamin C dalam buah pepaya membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit dan pembuluh darah. Selain itu, buah pepaya juga mengandung antioksidan seperti likopen dan beta-karoten, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
1. Meningkatkan pencernaan
Buah pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain yang membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan. Selain itu, buah pepaya juga kaya serat yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat buah pepaya lainnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Buah pepaya mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Mencegah kanker
Buah pepaya mengandung antioksidan seperti likopen dan beta-karoten yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko kanker.
4. Mencegah penyakit jantung
Buah pepaya mengandung antioksidan seperti likopen dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah pepaya juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.
5. Menjaga kesehatan kulit
Buah pepaya mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
6. Menjaga kesehatan mata
Buah pepaya mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, terutama untuk penglihatan malam dan mencegah rabun senja. Selain itu, buah pepaya juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Membantu menurunkan berat badan
Buah pepaya mengandung sedikit kalori dan tinggi serat. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan makanan, sehingga membuat merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
8. Mengurangi peradangan
Buah pepaya mengandung enzim papain yang memiliki sifat anti-inflamasi. Enzim ini dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh, seperti peradangan pada sendi, otot, dan saluran pencernaan.
9. Melawan infeksi
Buah pepaya mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
10. Mencegah penuaan dini
Buah pepaya mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan mempercepat proses penuaan.
