Manfaat buah nangka sangat beragam, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Dari segi kesehatan, buah nangka kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko kanker. Sementara dari segi kecantikan, buah nangka dapat digunakan sebagai masker wajah untuk melembapkan dan mencerahkan kulit.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Erlina Pratiwi, mengatakan bahwa buah nangka memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
“Vitamin C dalam buah nangka dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan kaliumnya dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, buah nangka juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker,” jelas Dr. Erlina.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah nangka dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes dan meningkatkan kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah nangka mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat buah nangka untuk kesehatan jantung berasal dari kandungan kaliumnya yang cukup tinggi. Kalium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan detak jantung, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Mengurangi risiko kanker
Buah nangka mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Antioksidan berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu pertumbuhan sel kanker.
4. Menurunkan gula darah
Buah nangka memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis setelah dikonsumsi. Selain itu, buah nangka juga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Manfaat buah nangka untuk kesehatan pencernaan berasal dari kandungan seratnya yang tinggi. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
6. Melembapkan kulit
Buah nangka mengandung vitamin E dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Selain itu, buah nangka juga mengandung air yang cukup tinggi sehingga dapat membantu menghidrasi kulit dari dalam.
7. Mencerahkan kulit
Buah nangka mengandung vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit dengan cara menghambat produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit. Selain itu, buah nangka juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit secara keseluruhan.
8. Mencegah penuaan dini
Manfaat buah nangka untuk mencegah penuaan dini berasal dari kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan memicu penuaan dini. Selain itu, buah nangka juga mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah keriput.
