Puasa senin kamis merupakan salah satu ibadah sunnah yang dianjurkan dalam agama Islam. Puasa ini dilakukan setiap hari Senin dan Kamis dalam satu minggu. Manfaat puasa senin kamis sangat banyak, di antaranya:
- Menjaga kesehatan tubuh
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membersihkan racun dalam tubuh
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus
- Menambah pahala di sisi Allah SWT.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, MSc., Sp.GK, mengatakan bahwa puasa senin kamis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
“Puasa senin kamis dapat membantu menurunkan berat badan, karena saat berpuasa tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi. Selain itu, puasa juga dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan konsentrasi dan fokus,” jelas dr. Tirta.
Puasa senin kamis bekerja dengan cara mengurangi asupan kalori dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan ini memiliki efek anti-penuaan, membantu membangun otot, dan meningkatkan pembakaran lemak.
1. Menurunkan berat badan
Puasa senin kamis dapat membantu menurunkan berat badan karena saat berpuasa tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi. Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
2. Membersihkan racun
Puasa senin kamis dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh karena saat berpuasa tubuh akan mengalami proses detoksifikasi. Detoksifikasi adalah proses pembuangan racun-racun yang menumpuk di dalam tubuh. Racun-racun ini dapat berasal dari makanan, minuman, polusi udara, atau stres.
Saat berpuasa, tubuh akan menggunakan cadangan energi yang tersimpan di dalam hati dan otot. Cadangan energi ini berupa lemak dan glikogen. Saat lemak dan glikogen dipecah, akan dihasilkan produk sampingan berupa keton. Keton inilah yang memiliki efek detoksifikasi.
Keton dapat membantu mengeluarkan racun-racun melalui urine, feses, dan keringat. Selain itu, keton juga dapat membantu meningkatkan produksi glutathione, yaitu antioksidan yang berperan penting dalam proses detoksifikasi.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat puasa senin kamis adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena saat berpuasa, tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah putih. Sel darah putih berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit.
Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit.
Dengan demikian, puasa senin kamis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.
4. Meningkatkan fokus
Puasa senin kamis dapat membantu meningkatkan fokus dengan cara mengurangi kadar gula darah. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi. Sebaliknya, kadar gula darah yang stabil dapat membantu menjaga tingkat energi dan fokus sepanjang hari.
Selain itu, puasa juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon norepinefrin. Hormon norepinefrin berperan penting dalam mengatur perhatian dan konsentrasi. Dengan demikian, puasa senin kamis dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga kita dapat lebih produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
5. Mengurangi risiko penyakit kronis
Puasa senin kamis dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung, stroke, dan diabetes. Hal ini karena puasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Puasa senin kamis dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, puasa juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah. Ketiga faktor ini merupakan faktor risiko penyakit jantung.
7. Meningkatkan kesehatan otak
Puasa senin kamis dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dengan cara meningkatkan produksi faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF). BDNF adalah protein yang berperan penting dalam pertumbuhan, perkembangan, dan pemeliharaan sel-sel otak. Peningkatan kadar BDNF telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, memori, dan pembelajaran.
8. Mendapat pahala dari Allah SWT
Selain manfaat kesehatan, puasa senin kamis juga memiliki manfaat spiritual, yaitu mendapat pahala dari Allah SWT. Dalam sebuah hadits, Rasulullah SAW bersabda:
“Barangsiapa yang berpuasa pada hari Senin dan Kamis, maka akan diampuni dosanya pada hari Jumat.”
Selain itu, puasa senin kamis juga merupakan salah satu amalan yang disukai oleh Allah SWT. Hal ini karena puasa senin kamis termasuk dalam puasa sunnah yang sangat dianjurkan dalam agama Islam.
