Manfaat buah kelengkeng banyak sekali, diantaranya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mencegah kanker.
Manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan memang tidak perlu diragukan lagi. Buah ini mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan. Menurut Dr. Amelia Sari, seorang dokter spesialis gizi klinik, buah kelengkeng dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mencegah kanker.
“Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan saponin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah kelengkeng juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah,” jelas Dr. Amelia.
Meskipun memiliki banyak manfaat, Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah kelengkeng dalam jumlah sedang. “Konsumsi buah kelengkeng yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare atau sembelit. Selain itu, buah kelengkeng juga mengandung gula yang tinggi, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes,” tambahnya.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan saponin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah kelengkeng juga mengandung vitamin C yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
2. Menjaga kesehatan kulit
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan saponin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti sinar matahari dan polusi. Selain itu, buah kelengkeng juga mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
3. Melancarkan pencernaan
Buah kelengkeng mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.
4. Menurunkan risiko penyakit jantung
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan saponin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah kelengkeng juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
5. Mencegah kanker
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan saponin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker.
6. Kaya antioksidan
Manfaat buah kelengkeng yang pertama adalah kaya akan antioksidan. Antioksidan merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh, sehingga dapat memicu berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
7. Sumber vitamin C
Selain kaya akan antioksidan, buah kelengkeng juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia.
8. Sumber kalium
Buah kelengkeng juga merupakan sumber kalium yang baik. Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan, dan mendukung fungsi otot dan saraf.
9. Rendah kalori
Buah kelengkeng juga tergolong rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi bagi yang sedang menjalani diet atau menjaga berat badan. Dalam 100 gram buah kelengkeng hanya terkandung sekitar 60-70 kalori.
