Buah lontar memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas.Mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.Memiliki sifat antidiabetes yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.Berpotensi sebagai antikanker, karena mengandung senyawa antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.Baik untuk kesehatan jantung, karena mengandung lemak sehat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Amelia Nugraha, Sp.GK, mengatakan bahwa buah lontar memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
“Buah lontar kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah lontar juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah lontar juga memiliki sifat antidiabetes yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah lontar berpotensi sebagai antikanker, karena mengandung senyawa antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Buah lontar juga baik untuk kesehatan jantung, karena mengandung lemak sehat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah lontar secara rutin, namun dalam jumlah yang wajar. “Buah lontar dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, dodol, atau langsung dimakan buahnya,” ujarnya.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah lontar kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan bekerja dengan menangkal radikal bebas, yaitu molekul berbahaya yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit. Dengan menangkal radikal bebas, antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
2. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini. Buah lontar mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
3. Melancarkan pencernaan
Buah lontar mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, yang dapat membantu melunakkan feses dan memperlancar buang air besar. Selain itu, serat juga dapat membantu mencegah sembelit dan divertikulitis (radang kantong-kantong kecil di usus besar).
4. Mencegah sembelit
Sembelit adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan buang air besar. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya konsumsi serat, kurang minum air putih, dan kurang olahraga. Buah lontar dapat membantu mencegah sembelit karena mengandung serat yang tinggi. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, yang dapat membantu melunakkan feses dan memperlancar buang air besar.
5. Mengatur kadar gula darah
Buah lontar memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Selain itu, buah lontar juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Kedua faktor ini menjadikan buah lontar sebagai pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.
6. Berpotensi sebagai antikanker
Buah lontar berpotensi sebagai antikanker karena mengandung senyawa antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak buah lontar dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti sel kanker payudara, sel kanker paru-paru, dan sel kanker usus besar.
7. Menjaga kesehatan jantung
Buah lontar memiliki kandungan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah lontar juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Menurunkan kolesterol jahat
Buah lontar mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol jahat adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Penumpukan kolesterol jahat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
9. Meningkatkan kolesterol baik
Buah lontar mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Kolesterol baik adalah jenis kolesterol yang membantu membersihkan kolesterol jahat dari arteri dan membawanya kembali ke hati untuk dibuang. Kadar kolesterol baik yang tinggi dapat membantu melindungi jantung dari penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
